ile cwiczen na

[...] treningów i prosze o ich wytknięcie :). To pierwszy trening jaki ułozyłem (wcześniej troche ćwiczyłem ale tak jak popadnie) i co do niektórych ćwiczeń nawet nie mam pojęcia ile jestem w stanie zrobić (np. unoszenie nóg) wiec pisałem ilość tak dla zasady. Może w złej kolejności mam ćwiczenia albo całe dni ułożone? A co do tego że nie ma dnia [...]

[...] artykul "Atlas cwiczen" na stronie Kulturystyki? Co sadzicie o liczbie serii i powtorzen przy robieniu masy? Napisane jest tam 12-16 serii po 10-12 powtorzen np. na klate. W wiekszosci przypadkow (posty, artykuly, zycie) spotykam sie z zestawami 3-4 serie po 6-12 powtorzen. No to ile tych serii i powtorzen powinno byc ostatecznie? Pozdro

[...] czyli ogromnym mięśniom, więc mam duże problemy w zrozumieniu, które metody walą w masę, a które w szybkość, siłę. Nie zależy mi na zdobyciu masy, tylko (wyłącznie) na sile i szybkości, a jak już zauważyłem te dwa cele masa-siła nie idą w parze. Proszę o podanie przepisu - jakie obciążenie, ile serii, ćwiczeń, prędkość ruchu, czy ważniejsze [...]

[...] umięśnieniu. Obserwujac ich szybko stwierdzają że niemają szans w wyścigu o mięśnie. Czesto chodzą po siłowni, niewiedząc zabardzo jak mają ćwiczyć, jakich używać ćwiczeń, ile serii itp. Jest to błędne stwierdzenie, przecież każdy kiedyś zaczynał od podobnego momentu, każdy kiedyś niewiedział jak ma trenować, nikt nie rodzi się od razu z [...]

Trening nie jest moim wymysłem przesłał mi go kumpel który powiedział że jest z niego bardzo zadowolony("rewelacja"-jak powiedział) co sądzicie o tym treningu? robił ktoś z was coś takiego? jakie efekty? STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. [...]

[...] w silowni. Bądź ze sobą szczery i miej pewnośc, że naprawdę dajesz z siebie więcej, jeżeli chodzi o wysiłek. Jeśli masz luki pod hasłem "wysiłek", to bez względu na to, ile uwagi poświęcasz innym aspektom kulturystyki, i tak nie nadrobisz tych braków. Częstotliwość treningu Jeśli twój rozwój napotkał na mur, zrób dwa porządne [...]

[...] ale wszystkie te dane dotyczą chyba ćwiczących na sucho... Wiem, że podczas brania koksu możliwości regeneracyjne organizmu zwiększają się, chciałbym dowiedzieć się jednak o ile, czy mogę sobie pozwolić na większą intensywność ćwiczeń, gdy będę na cyklu?? Chciałbym osiągnąć wtedy jak najwięcej, a przykładowo klata raz w tygodniu wydaje mi się [...]

[...] lub kupisz stojaki) Na razie masz jeszcze jedno wyjście (efekty nawet niezłe ). Jeśli masz taką lekką sztangę to więcej dadzą pompki. Rób je w kilku, kilkunastu seriach. Przydałoby się jeszcze określić ile razy w tygodniu. Napisz coś o swoim wcześniejszym treningu(jeśli był). Polecam też Atlas Ćwiczeń-Trening Domatora. Pozdrawiam Paweł.Ł

[...] potężni faceci, którzy dzwigali niewiarygodne ciężary. Ale najbardziej zaskoczył mnie taki jeden kurdupel, o głowę niższy ode mnie, który podnosił też dużo, nie pamiętam już ile. W czasie przerwy podkradłem się pod sztangę, założyłem te same talerze, które tamten podnósł i próbowałem coś zrobić z tym ciężarem. Tak sobie myślałem, że jeśli taki [...]

[...] ,duzą partię możesz np trenować co 3 dzien, jeżeli oczywiście sie wystarczająco zregenerowała, małe partie mozesz ćwiczyć co drugi dzien. Również wszystko zalezy od tego ile wytrzymujesz na siłowni, kiedy wiesz ze juz masz dość, ja osobiście wykonuje minimum 2 partie mięśniowe, trenuje systemem split. Ponieważ dopiero wracasz , proponuje ci [...]

[...] Z takim nastawieniem było wiadomo ze nic nie osiagnie, a chciałbym jeszcze zaznaczyć ze był twojej postury. Ni o sobie nie powiedziałeś, jaki masz starz, jak trenowałeś, ile razy w tygodniu, jaką miałeś dietę, czy wogóle ją miałęs, czy chodziłeś systematycznie, jakich ćwiczeń używałeś. Odżywy tu nic nie załatwią, postawiłeś sobie cel, który [...]

Czesc! Mam taka sprawe! Chce zaczac cwiczyc ( trza zaczac cos z soba robic )! Prosilem kumpla ktory cwiczy o pomoc w ulorzeniu planu cwiczen, ale on nie ma czasu( czytaj: nie chce mi sie )! Wiec postanowilem oddac sie pod wasza opieke! Trenowac chce w domu! Nie chce byc wielki jak szafa, czy silny jak Hercules! Zalerzy mi na tym zeby byc ogolnie [...]

[...] odniósł wielkie sukcesy w kulturystyce mimo nie najlepszych warunków anatomicznych. Na temat najbardziej skutecznych metod treningu opinie są bardzo zróżnicowane-ile wykonywać serii, powtórzeń,jak często ćwiczyć,szybko, czy wolno itd.Odpowiedź na te wątpliwości można znaleźć tylko w stosowaniu zasady treningu instynktownego. Jest [...]

[...] mięśni. Wyodrębniamy trzy podstawowe grupy w naszym pożywieniu-proteiny(białka), węglowodany i tłuszcze. Są one niezbędne dla prawidłowego bilansu diety. Należy wiedzieć ile gramów proteiny, węglowodanów i tłuszczy jest w każdym posiłku oraz co uzyskuje się przy zmieszaniu różnych pokarmów razem. PROTEINA(BIAŁKO)- jest najważniejszym [...]

[...] lubie tego "Ale stracenie 10kg tłuszczu jest rzeczą prostą, do zrobienia bez żadnych środków dopingujących, wystarczy duuuuużo ruchu i dobra dieta. " Tak wiesz ile osob w USA umiera rocznie z powikłań wynikłych z nadwagi (miażdzyca,nasdcisnienie,zawały itd)??? Około 300-000 rocznie z powodow czysto wynikłych z nadmiernego [...]

Wpadł mi w reke fajny artykulik z Muscle i postanowilem go tu wrzucic...moze kogos zainteresuje Mam nadzieje,ze go jeszcze nie bylo 'Gdy jest się w czymś najlepszym na świecie, to ludzie zadają mnóstwo pytań na ten temat. Jeśli chodzi o mnie, to jestem najlepszy w wyciskaniu leżąc. Większość ludzi, którzy pytają mnie o wyciskanie leżąc nie ma [...]

[...] W sportach w ktorych kluczowa role odgrywa wttrzymalosc i sprawnosc kluczowa role odgrywa spozywanie poslikow niewielkich ilosciowo, koniecznie lekkostrawnych. O ile liczba posilkow jest podobna o tyle kwestia posilku potreningowego juz ksztaltuje sie inaczej. Zaden szanujacy sie biegacz nie zje pozniej niz 2 h przed trasa posilku. W [...]

si2uiel możesz napisać w jaki sposób ćwiczysz ty sam brzuch? Ile wykonujesz ćwiczeń na treningu i jakie?

[...] ręcznika. Zakładasz recznik za glowe i odchylasz glowe do tylu trzymajac za koncowki recznika, ktore sa przed glowa. Stawiasz sobie przy tym dowolny opor (bedziesz czul ile mozesz). To samo mozesz sprobowac zakladajac recznik na czolo a koncowki za glowe (tutaj przydalaby sie druga osoba do trzymania koncowek, bo troche niewygodnie z rekami [...]

To jeszcze powiedz mi ile tych ćwiczeń na brzuch?? DZIĘKI!!!